כאבי גב נחשבים כרוניים אם הם נמשכים שלושה חודשים או יותר. זה יכול לבוא וללכת, לעתים קרובות להביא הקלה זמנית, ואחריה תסכול. התמודדות עם כאבי גב כרוניים יכולה להיות קשה במיוחד אם אינך יודע מה הסיבה.
גורמים נפוצים לכאבי גב
כאבי גב כרוניים בדרך כלל קשורים לגיל, אך יכולים לנבוע גם מפציעה קודמת. הסיבות השכיחות ביותר כוללות:
- דלקת פרקים של עמוד השדרה – הידלדלות הדרגתית של הסחוס בתוך עמוד השדרה
- היצרות עמוד השדרה – היצרות של תעלת עמוד השדרה שעלולה להוביל לכאב עצבי
- בעיות דיסק, כגון פריצת דיסק או בליטת דיסק
- תסמונת כאב מיופציאלית – כאבי שרירים ורגישות בלתי מוסברים
במקרים מסוימים, קשה לאתר את הסיבה לכאבי גב כרוניים. "אם הרופא שלך מיצה את כל אפשרויות האבחון, הגיע הזמן לבקש חוות דעת נוספת מרופא מומחה לכאבי גב", ממליצה נאוה. חשוב לא לקבל החלטות נמהרות או לעבור הליכים רפואיים מקיפים עד לאיתור מקור הכאב. לא רק שהם לא יכולים לעזור; הם עלולים להחמיר את הכאב, מזהירה נאוה.
אם מקור הכאב אינו ידוע או לא ניתן לטפל בו, ייתכן שהאפשרות הטובה ביותר היא לעבוד עם הרופא על הפחתת ההתלקחויות והפיכת הכאב לניהול עם טיפולים לא ניתוחיים.
טיפולים לא ניתוחיים לכאבי גב כרוניים
פיזיותרפיה
פעילות גופנית היא הבסיס לטיפול בכאבי גב כרוניים. זהו אחד הטיפולים הראשונים שאתה צריך לנסות בהנחיית הרופא שלך ופיזיותרפיסט עמוד השדרה. עם זאת, אותה קבוצה של תרגילים לא עובדת עבור כולם, אומרת נאוה. יש להתאים את התרגילים לתסמינים ולמצב הספציפיים שלך. שמירה על שגרת הפעילות הגופנית בבית היא גם חלק גדול מההצלחה.פיזיותרפיה לכאבי גב כרוניים עשויה לכלול:
- אימון מחדש של היציבה שלך
- בדיקת גבולות הסבילות לכאב
- תרגילי מתיחות וגמישות
- תרגילים אירוביים
- חיזוק הליבה
מיינדפולנס ומדיטציה
כאבי גב כרוניים מלחיצים הן פיזית והן רגשית. כדי לנהל את התסכול, העצבנות, הדיכאון והיבטים פסיכולוגיים אחרים של התמודדות עם כאב כרוני, פנה לפסיכולוג שיקומי . מומחה זה עשוי להמליץ על מדיטציה, יוגה, טאי צ'י ואסטרטגיות קוגניטיביות והרפיה אחרות כדי למנוע מהמוח שלך להתמקד בכאב
דִיאֵטָה
דיאטות מסוימות הן מאוד דלקתיות, במיוחד אלו העשירות בשומני טראנס, סוכרים מזוקקים ומזונות מעובדים. התייעץ עם הרופא שלך כדי לראות אם התזונה שלך יכולה לתרום לכאבי הגב הכרוניים שלך וכיצד תוכל לשנות אותו. שמירה על משקל תקין יכולה גם לעזור להפחית את כאבי הגב. על ידי הפחתת הלחץ על עמוד השדרה.
שינויים באורח החיים
כאשר יש לך כאב כרוני, חשוב לקבל את המגבלות שלך ולהסתגל. הקשב לגוף שלך ותלמדו לקצב את עצמכם. קח הפסקה בעת כיסוח הדשא. או בצע מספר נסיעות כאשר אתה נושא מצרכים. שים לב לפעילויות שמחמירות את הכאב שלך והימנע מהן במידת האפשר. לא רק שזה יכול לעזור לגב שלך להרגיש טוב יותר, זה יכול גם למנוע מהמצב הבסיסי להתקדם. שינוי חשוב נוסף באורח החיים הוא הפסקת עישון. ניקוטין ידוע מדעית כמדגיש כאב ומעכב ריפוי.
טיפולים מבוססי הזרקה
חסימות עצבים , זריקות סטרואידים אפידורליות, אבלציות עצביות וסוגים אחרים של הליכים מבוססי הזרקה זמינים לכאבי גב כרוניים. הם משמשים כאשר מקור הכאב ידוע ולעיתים יכולים לעזור לשלול סיבות מסוימות אם הטיפול לא עובד. זריקות עשויות להפסיק או להפחית את הכאב לפרק זמן מסוים. אך אינן מיועדות כפתרונות לטווח ארוך ואין להשתמש בהן בבידוד.
טיפולים אלטרנטיביים
דיקור, עיסוי, טיפול בביופידבק , טיפול בלייזר, גירוי עצבי חשמלי וטיפולי עמוד שדרה לא ניתוחיים אחרים יכולים גם הם לעשות את ההבדל עבור כאבי גב. שוחח עם מומחה עמוד השדרה שלך על טיפולים אלטרנטיביים שיכולים להועיל לך.
טיפולים פרמקולוגיים
ניתן להשתמש במשככי כאבים, תרופות אנטי דלקתיות, מרפי שרירים ותרופות אחרות כדי לסייע בשליטה בכאבי גב כרוניים. עם זאת, רובן מגיעות עם תופעות לוואי לא רצויות ואינן מיועדות לשימוש ממושך. בדרך כלל אין להשתמש בתרופות אופיואידיות כקו הטיפול הראשון, היחיד או ארוך הטווח לטיפול בכאבי גב כרוניים. רבים מהם ממכרים ואינם מטפלים בגורם הבסיסי לכאב שלך. יש לרשום אופיואידים רק לאחר בדיקה יסודית על ידי מומחה ואם תרופות אחרות לא הצליחו לספק הקלה. אם אתה מוצא את עצמך מסתמך על אופיואידים כדי לעבור את היום, אולי הגיע הזמן לפנות לחוות דעת נוספת.
מתי ניתוח הוא רעיון טוב לכאבי גב?
דגלים אדומים אלה יכולים להיות אינדיקטורים לניתוח, אם נמצא שהם קשורים למצב עמוד השדרה שלך:
- בעיות חדשות או מתקדמות של המעי/שלפוחית השתן
- חולשה בגפיים
- בעיות הליכה ושיווי משקל
- עדות לרפלקסים מוגברים (זריזים).
ניתוח יכול להיות גם אופציה לכאבים כרוניים אם יש סיבה ידועה שאושרה על ידי הדמיה ואם טיפולים אחרים לא עזרו. קבל חוות דעת משני מנתחים לפחות, כיוון שכאבים עדיין יכולים לחזור לאחר הניתוח.
