בני אדם עוזרים זה לזה. זה אחד היסודות של החברה המתורבתת. אבל מחקר חדש מגלה שחוסר שינה מקהה את התכונה האנושית הבסיסית הזו. ויש לכך השלכות בעולם האמיתי.
חוסר שינה פוגע במצפון חברתי
ידוע כי חוסר שינה קשור לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם, דיכאון, סוכרת, יתר לחץ דם ותמותה כללית. עם זאת, התגליות החדשות הללו מראות שמחסור בשינה פוגע גם במצפון החברתי הבסיסי שלנו. הוא גורם לנו לסגת מהרצון והנכונות לעזור לאנשים אחרים.
בחלק אחד של המחקר החדש, המדענים הראו שגמילות חסדים בשבוע שאחרי תחילת שעון הקיץ, כאשר תושבי רוב המדינות "קופצים קדימה" ומאבדים שעה אחת מהיום שלהם, ירדה ב-10%. ירידה שלא נראתה במדינות שאינן משנות את השעון או כאשר מדינות חוזרות לזמן סטנדרטי בסתיו.
המחקר מוסיף לגוף גדל והולך של עדויות המוכיחות ששינה לא מספקת לא רק פוגעת ברווחה הנפשית והפיזית של אדם. אלא גם פוגעת בקשרים בין יחידים. ואפילו ברגש אלטרואיסטי של אומה שלמה.
במהלך 20 השנים האחרונות, גילינו קשר אינטימי מאוד בין בריאות השינה שלנו לבריאות הנפשית שלנו. ואכן, לא הצלחנו לגלות ולו מצב פסיכיאטרי מרכזי אחד שבו השינה תקינה. אבל עובדה חדשה זו מוכיחה שחוסר שינה לא רק פוגע בבריאותו של הפרט. אלא משפיע על האינטראקציות החברתיות בין אנשים. ובנוסף, משפיע על המרקם של החברה האנושית עצמה. איך אנחנו פועלים כמין חברתי – נראה תלוי מאוד בכמות השינה שאנו ישנים".
חוסר שינה ופגיעה בסביבה שלנו
אנחנו מתחילים לראות יותר ויותר מחקרים, כולל זה, שבו ההשפעות של אובדן שינה לא נעצרות רק אצל הפרט, אלא מתפשטות לסובבים אותנו. אם אתה לא ישן מספיק, זה לא רק פוגע ברווחה שלך, זה פוגע ברווחה של כל המעגל החברתי שלך. כולל זרים.
חוסר שינה מעכב את התיאוריה של רשת התודעה
הדו"ח החדש מתאר שלושה מחקרים נפרדים שהעריכו את ההשפעה של אובדן שינה על הנכונות של אנשים לעזור לאחרים.
שלב ראשון -הזדהות עם האחר
במחקר הראשון, המדענים הציבו 24 מתנדבים בריאים בצילום תהודה מגנטית פונקציונלית (fMRI). זאת כדי לסרוק את המוח שלהם לאחר שמונה שעות שינה ואחרי לילה ללא שינה. הם גילו שאזורים במוח היוצרים את התיאוריה של רשת התודעה (שעוסקת במתי אנשים מזדהים עם אחרים או מנסים להבין את הרצונות והצרכים של אנשים אחרים) היו פחות פעילים לאחר לילה ללא שינה.
כשאנחנו חושבים על אנשים אחרים, הרשת הזו עוסקת ומאפשרת לנו להבין מהם הצרכים שלהם. על מה הם חושבים? האם הם כואבים? האם הם צריכים עזרה? הרשת הזו נפגעה במידה ניכרת כאשר אנשים חסרי שינה. זה כאילו חלקים אלה במוח אינם מגיבים כאשר אנו מנסים ליצור אינטראקציה עם אנשים אחרים לאחר שלא ישנו מספיק.
חלק שני – הרצון לעזור לאחר
במחקר שני, הם עקבו אחר יותר מ-100 אנשים באינטרנט במשך שלושה או ארבעה לילות. במהלך תקופה זו, החוקרים מדדו את איכות השינה שלהם. כמה זמן ישנו, כמה פעמים התעוררו. ולאחר מכן העריכו את רצונם לעזור לאחרים, כגון להחזיק דלת מעלית פתוחה עבור מישהו אחר, התנדבות או עזרה לאדם זר פצוע ברחוב.
ירידה באיכות השינה של מישהו מלילה אחד למשנהו מנבאת ירידה משמעותית ברצון לעזור לאנשים אחרים. אלה עם שינה גרועה בלילה הקודם היו אלה שדיווחו שהם פחות נכונים ומעוניינים לעזור לאחרים למחרת.
חלק שלישי
החלק השלישי של המחקר כלל כריית מסד נתונים של 3 מיליון תרומות לצדקה בארצות הברית בין 2001 ל-2016. האם מספר התרומות השתנה לאחר המעבר לשעון קיץ והאובדן הפוטנציאלי של שעת שינה? הם מצאו ירידה של 10% בתרומות. אותו שקע במתן תרומות חמלה לא נראה במדינות שלא שינו את השעונים שלהם.
אפילו ל'מנה' צנועה מאוד של חוסר שינה (אובדן שעת שינה הקשורה לשעון קיץ) יש השפעה מאוד מדידה ומאוד ממשית על נדיבותם של אנשים. ולכן, היא משפיעה על איך אנחנו מתפקדים כחברה מחוברת. כשאנשים מאבדים שעה אחת של שינה, ישנה פגיעה ברורה בטוב הלב האנושי המולד שלנו ובמוטיבציה שלנו לעזור לאנשים אחרים במצוקה.
הסתגרות חברתית ובדידות בגלל חוסר שינה
מחקר קודם הראה שחוסר שינה אילץ אנשים להסתגר חברתית ולהיות מבודדים יותר. חוסר שינה גם הגביר את תחושות הבדידות שלהם. גרוע מכך, כאשר אותם אנשים חסרי שינה קיימו אינטראקציה עם אנשים אחרים, הם הפיצו את הבדידות שלהם לאנשים אחרים. כמעט כמו וירוס.
בהסתכלות על התמונה הגדולה, אנחנו מתחילים לראות שמחסור בשינה הופך אדם ללא-חברתי, ומנקודת מבט מסייעת, אנטי-חברתי. יש לכך השלכות רבות על האופן שבו אנו חיים יחד כמין חברתי.. "מחסור בשינה גורם לאנשים להיות פחות אמפתיים, פחות נדיבים, יותר מכונסים חברתית, וזה מדבק. יש הידבקות של בדידות.
ההבנה שכמות ואיכות השינה משפיעה על חברה שלמה.. הנגרמת על ידי פגיעה בהתנהגות פרו-חברתית, עשויה לספק תובנות לגבי מצב העניינים החברתי שלנו בימינו.
לישון יותר – הפיתרון?
ממצא זה מציע גם גישה חדשה לשיפור ההיבטים הספציפיים הללו של החברה שלנו.
קידום שינה (במקום לבייש אנשים שישנים מספיק) יכול לעזור לעצב את הקשרים החברתיים שכולנו חווים מדי יום.
שינה, מסתבר, היא חומר סיכה מדהים להתנהגות אנושית פרו-חברתית. התנהגות מחוברת, אמפתית, אדיבה ונדיבה. בזמנים המפלגים הללו, אם אי פעם היה צורך בחומר סיכה חזק ופרו-חברתי כדי לאפשר את הגרסה הטובה ביותר של עצמנו כחברה.. נראה שזה זה. שינה עשויה להיות מרכיב נפלא המאפשר את עזרה הדוקה בין בני אדם".
שינה חיונית לכל ההיבטים של החיים הפיזיים, הנפשיים והרגשיים שלנו. כאשר השינה אינה מוערכת בחברה, לא רק שאנו מקבלים רופאים, אחיות וסטודנטים חסרי שינה. אנו גם סובלים מאינטראקציות לא נחמדות ופחות אמפתיות על בסיס יומי.
במדינות מפותחות, יותר ממחצית מהאנשים מדווחים על שינה לא מספקת במהלך שבוע העבודה.
הגיע הזמן כחברה לנטוש את הרעיון ששינה היא מיותרת או בזבוז. בלי להרגיש מבוכה, יש להתחיל לקבל את השינה שאנחנו צריכים. זו צורת החסד הטובה ביותר שאנו יכולים להציע לעצמנו, כמו גם לאנשים סביבנו.
